睡眠の質に良い香り5選｜お悩み別で選ぶ“私に合うアロマ”

みなさんは、「睡眠＝ラベンダー」というイメージは持ってますか？イベント販売をしているとよくいただくご質問としても定番なのですが、実は睡眠の悩みは“ひとつ”ではありません。

・眠りにつけない

・途中で何度も起きる

・寝ても疲れが抜けない

・不安で心が落ち着かない

・朝起きても体が重い

睡眠は、心・神経・体のコンディションが重なってつくられるもの。

だからこそ、香りも 悩みに合わせて選ぶと、効果の実感が変わってきます。

Chamomilla Natureでは、香りを「作用」ではなく“どんな状態に戻してくれるか” で捉えることを大切にしています。

１｜今日は、睡眠の質を整える代表的な5つの香りを

“お悩み別”に分けてご紹介します。

①入眠しづらい・頭がさえて眠れないタイプ

香り：ラベンダー／マジョラムスイート

眠りたいのに神経がピリピリしている、

頭がずっと動き続けてしまう――そんなときは

まず 交感神経をゆるめることが大切。

• ラベンダー：脳の緊張をふっと抜く

• マジョラム：呼吸・体温・心拍の“ゆらぎ”を整える

「寝る前の緊張を落とす」働きが得意なコンビです。

②心配ごと・不安で落ち着かないタイプ

香り：ローマンカモミール／オレンジ

心がザワザワして眠れない。寂しさや不安が強い夜。そんなときは、神経よりも “感情”をなだめる香りを。

• ローマンカモミール：心の痛みを抱きしめるような安心感

• オレンジ：心に灯りをともすようなポジティブさ

情緒が波立っているとき、“気持ちの深呼吸”を助けてくれます。

③寝ても疲れが抜けない・脳疲労タイプ

香り：ペパーミント／シナモン

情報が多すぎる日、頭がパンパンのまま寝ると眠りは浅くなります。

• ペパーミント：脳の熱・詰まりをクールダウン

• シナモン：記憶の整理や脳の老廃物クリアに関わる働き

思考過多・仕事脳が止まらない人にぴったり。

④途中で何度も起きてしまうタイプ

香り：ラベンダー／マジョラムスイート

寝つくのは早いけれど、夜中に何度も目が覚めてしまう。

これは呼吸の浅さや自律神経の乱れが原因のことが多いです。

• 深い呼吸へ導くマジョラム

• 神経のバランスを整えるラベンダー

“睡眠の持続力”を支えてくれる香りたち。

⑤朝スッキリ起きられない・体が重いタイプ

香り：ペパーミント／オレンジ

寝ても疲れが残る、朝からだるい。

巡りが滞っているときにおすすめの組み合わせ。

• ペパーミント：頭の重さリセット、巡りサポート

• オレンジ：胃腸をゆるめる→エネルギーが巡りやすくなる

朝の目覚めから1日が軽くなる香り。

２｜香りは“悩みの数”だけ選び方がある

ラベンダーだけが睡眠の香り…ではなく、実は睡眠の悩みによって、必要な香りは違います。

香りを「正解」ではなく

“今の私が戻りたい状態” から選ぶ。

それだけで、睡眠の質はやさしく変わっていきます。

３｜Night Detox はどこが得意？

Chamomilla Nature の「Night Detox」は、この分類でいうと ③と④に特に強いブレンドです。

◆Night Detox が得意な領域①：脳疲労タイプ

Night Detox には

・脳の熱を下げる

・呼吸を深くする

・情報過多の頭をリセットする

成分バランスがしっかり入っています。

考えごとが止まらない人・夢が多い人・眠りが浅い人をやさしく鎮めてくれる。

◆Night Detox が得意な領域②：中途覚醒タイプ

深い睡眠を維持するための

自律神経の安定 × 呼吸の深さ

これが Night Detox の軸。

寝つきが悪いというより、

“眠りの持続力が弱いタイプ”の底上げが上手。

Night Detox（夜の睡眠サポートブレンド）はこちらから詳しく

🌙 香りは「正解を探す」のではなく“今の私が戻りたい状態”で選ぶもの

その日の気分や体調によって必要な香りは変わります。

あなたの夜に寄り添う香りが、明日のリズムを整える種になりますように。