呼吸が浅いのは、優しさのせいかもしれない｜自分に戻るための最短ルート

このジャーナルは、

「自分に戻る回線」シリーズのひとつです。

思考だけでは整わないとき、

感覚・香り・身体を通して

本来の自分に還るためのヒントを綴っています

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香りを身体に取り込むとき、

みなさんはどうしていますか？

呼吸、してますよね。

アロマがなぜリラックスに良いかというと、

多くの人が「良い香りで、呼吸が深くなるから」と答えます。

確かに、それも一つの理由です。

でも、呼吸にはもっと大きな意味があります。

呼吸というスイッチ

生きていれば、

無意識でも意識的でも、必ず呼吸をしています。

当たり前の行動ですが、

この呼吸だけが唯一、意識的に自律神経をコントロールできる行為です。

つまり、

自分の意思で「今」を変えられる、限られたスイッチが呼吸。

気持ちが乱れたとき、

考え方を変えようとする前に、

まず呼吸を変えるだけで「状態」は動き始めます。

呼吸が乱れていると、人生はどうなるか。

呼吸が乱れていると、私たちの人生には、こんな影響が出やすくなります。

常に焦っている

余裕がなくなる

物事を悪く受け取りやすくなる

決断が極端になる

人にも自分にも優しくできない日が増える

これは性格の問題ではありません。

呼吸と自律神経の状態の話です。

「最近、余裕がないな」

「なんでこんなにしんどいんだろう」

そんなとき、

原因は“心”ではなく“呼吸”にあることも少なくありません。

呼吸×精油が生む、整える力

精油は、嗅覚を通して

脳に直接働きかける力を持っています。

だからこそ、

自律神経をコントロールできる「呼吸」

＋

脳にダイレクトにアプローチできる「精油」

この二つが合わさることで、

一気に状態を切り替えることができるのです。

単なる深呼吸ではなく、

主導権を“自分”に戻す呼吸へ。

香りは、そのスイッチを押すための

とても優しくて、強いツールです。

呼吸を整える香りは「落ち着かせる」だけじゃない

呼吸を整えるアロマは、

リラックスだけではなく、

例えば、

気持ちの切り替え

意識を「今」に戻す

自分の状態を「観る」余白を取り戻す

私がいう《内観》の入り口をつくるものでもあります。

だから、その時に使う香りは、なんでもいいわけではありません。

人によって違うのです。

ある人は、柑橘。

ある人は、樹木。

ある人は、フローラル。

これはいろいろな香りを体験しながら、

「自分に問いかけて」わかっていくもの。

答えはいつもあなた自身の中にあります。

そしてその答えは、

人生のタイミングや気づきの深さによって、移ろっていくものでもある。

自分に戻る最短ルート

アロマを使って整えることは、

がんばることではなく、戻ること。

多くの人は、戻る場所を見失っているからこそ、

焦って、余裕がなくなり、

少し先が見えなくなってしまいます。

もし心当たりのあるなら

一度。自分の「呼吸のスイッチ」を押してみてください。

自分に戻る時間をつくるだけで、

世界の見え方は、きっと少し変わっています。

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▶ 15日記事｜与え続けてきた人が何も返さなくてもいい時間

呼吸が整うと、

無意識に“与え続けていた自分”にも、気づけるようになります。

何も返さなくてもいい時間を、自分に許すことについては、

こちらで綴っています。

▶ 20日記事｜自分軸・境界線を決める

整ったからこそ、

「どこまでが自分で、どこからが他人か」

そんな“境界線”を、静かに引けるようになることもあります。

自分軸と境界線については、こちらで詳しく書いています。

▶ 25日記事｜戻る場所があるという感覚が守ものは？

呼吸は、身体の中に“戻れる場所”をつくる行為でもあります。

戻る場所があるという感覚が、

私たちをどんなふうに守ってくれるのかについては、こちらで触れています。