やめることから始まる、整え方｜自分を後回しにしてきた人へ

このジャーナルは、

「自分を守るということ」シリーズのひとつです。

頑張ることで壊れないために、

やさしく自分を守るヒントを綴っています。

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整えようとして、余計に疲れていませんか？

「整えよう」

「ちゃんとしよう」

「頑張らなきゃ」

そう思えば思うほど、

なぜか、疲れていく。

実は、整える前に、

やめた方がいいことがあるから。

① やめた方がいいこと1

「ちゃんと休もう」とすること

“ちゃんと休もう”とすると、

休むことさえ「義務」になってしまう。

休み方を探す

効果的な休息を選ぶ

ちゃんと休めてるか評価する

…これ、全部

もう「頑張っている」状態。

休むために、頑張っている人ほど、

休めなくなる。

まずやめることは

「ちゃんと休もう」とすること。

② やめた方がいいこと2

「整えなきゃ」と思うこと

整えようとするほど、

今の自分を「整っていない＝ダメな状態」

として扱ってしまう。

それは、

自分を“否定からスタート”させてしまう。

でも本来の整えるは「戻る」こと。

治すことでも

作り直すことでもない。

だからやめたいのは

「今の自分はダメ」という前提。

③ やめた方がいいこと3

「何かしないと価値がない」という思い込み

多くの人は、無意識にこう思っている。

何かしている自分

誰かの役に立っている自分

頑張っている自分

＝価値がある

だから

休んでいると不安になる

何もしないと焦る

だから周りに与え続けてしまう。

でも、

何もしていない自分にも、価値はある。

これを頭で「知る」のではなく

「感じる時間」が必要になる。

そのために、

香りや呼吸、立ち止まる時間があるのです。

④ 香りは「やめる」を助けてくれる

香りは、

何かを「足す」ではなく、

「やめる」ためのツールでもある。

考えるのをやめる

頑張るのをやめる

気を張るのをやめる

香りを嗅いだ瞬間、

「もう、今はいいか」

と力が抜ける。

それは

「何かしなきゃ」から降りるためのスイッチ。

⑤ 「やめる」から「与えなくていい」へ

やめられるようになると、

次に起きる変化は、

「与え続けなくてもいい自分」を許せるようになること。

与えなくても

頑張らなくても

役に立たなくても

「それでもいい時間」が

人生には、必要。

それが、

「何も返さなくてもいい時間」

整える前に、やめるという選択を

整える前に、やめる。

それは

逃げることでも、怠けることでもなく、

「自分を守るための選択」です。

そして香りは、その選択をやさしく後押ししてくれる存在。

ただ、やめたあとすぐに

気持ちが軽くなるとは限りません。

何もしていない自分に、

少しだけ居心地の悪さを感じる時間がある。

その期間の中で、

「もう、私は誰かに与え続けなくてもいいのかもしれない」

そう納得できる時がいつ来るかは、すぐに答えはでないものなのです。